Наружная ротация (Пассивные движения)
Встаньте в дверном проеме и согните поврежденную руку на 90 градусов, ухватившись за дверной косяк. Держите руки на месте и вращайте корпус тела, как показано на рисунке. Задержитесь на 30 секунд. Расслабьтесь и повторите упражнение 20 раз.
Наружная ротация — пассивное растяжение
Поднятие руки в положении лежа
Лягте на спину, ноги прямые. Используйте здоровую руку, если возникает боль. Постарайтесь дотронуться кистью до пола. Расслабьте руку на 15 секунд и медленно верните в исходное положение. Повторите упражнение 20 раз.
Приведение руки
Осторожно вытяните одну руку на перед собой чуть ниже подбородка. Зафиксируйте это положение на 30 секунд. Затем здоровой рукой прижмите больную руку к груди, зафиксируйте это положение на 15 сек, затем вернитесь в исходное положение. Расслабьтесь и повторите упражнение 20 раз.
